co zrobić żeby

hmm.........nie wiem co powiedziec.podobnie myslimy ale....... przec cały trening mm brzucha pracuja ,teraz pytanie czy lzej (cwiczenia w odciazeniu) lub ciezej cwiczenia w osiowym obciazeniu(przysiadu,martwe,itd....).po taki treningu nie ma sensu robic wiecej niz 10 powtorzen!!!pozatym pod koniec treningu nie ma juz wystarczajacej ilosci [...]

****a brak sił mnie ogarnął to u kogo ty sie dziabasz ze nie mozesz mu powiedziec zeby ci narysowal od reki wzor u Edyty Górniak ?? a po 2 to w Polsce jestes w Polsce mieszkasz po co lans na slowo tatoo ? a moze smigasz do malezji zeby sobie tatooine zrobic to co innego jak smigasz zeby cie dziabali rybią ostką to pełen szacun tez bym chcial ale [...]

ja tam sie udzielam i w tym gdzie sie zbiera po 10groszy i w tym gdzie sie zbiera 5zl ale nie dla ***anych sogow tylko zeby cos zrobic fajnego bez zadnego wysilku.a tak po prawdzie na jednej z tych stron co podaja w temacie "podaruj 5zł" to mozna naklikac gdzies za 10ziko ;p

[...] Salas, Clarke, Krause, Iaquinta, Green, Santos, Vallie-Flagg, Vick) może stać się kolejnym rywalem Piotra Hallmanna. Tym niemniej, spróbujmy jednak zawęzić to grono. Aby to zrobić, pod uwagę weźmiemy takie czynniki jak: czy był/jest kontuzjowany, kiedy toczył ostatnią walkę (im dawniej, tym mniejsza szansa, że zmierzy się z Hallmannem, [...]

nie mam, narazie stoi u mechanika zeby powiedzial mi co trzeba na już zrobić, w c*** mi sie spodobala i kupilem, zwlaszcza kolor

Powiem wam tak: na filmiku i w wypiskach wszystko sie wydaje inaczej,przeciez to nie odzwierciedla mojej rzeczywistej osoby, wy oceniacie jakos tam w swoj sposob, natomiast mam troche odmiennie odczucia, bo robie to JA - widze i wlasnie czuje to na zywo. Nie bede lepiej przewidywac ile pociagne na maxa, powiem tylko tyle ze 120, iles tam miesiecy [...]

[...] więc pokusiłam się o wymyślenie sama. chciałabym poprosić aby ktoś spojrzał na niego i powiedział, czy może być, czy jednak powinnam coś zmienić albo zupełnie inaczej zrobić. z góry dziękuję. oto i plan: A. 1. Marwty ciąg 4x8 2. Przysiad bułgarski/ wypady 4x8 3. uginanie nóg z leżenia 4x8 4. wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 5. biceps [...]

[...] razu, tylko odczekali minimum kilka tygodni. Swoje się wymęczyłeś i powoli(!) wraca do normy. Zrób badanie E2 i SHBG, to będę mógł ci powiedzieć z dużą pewnością co musisz zrobić. Bez tego, to albo mostek na aptecznym HCG (moim zdaniem już za późno na to) i zejście na SERM'y, a później trochę exemestanu. Albo kilka tygodni na MAŁEJ dawce [...]

[...] 7 /10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu: 5g Białko: do szejków po 20g Omega: rano 2 kapsy ido 3 posiłku 1 kaps Witaminy Od siebie: Wczoraj nie dałem rady zrobić wpiski, ponieważ musiałem po tatę jechać i mi trochę zeszło. Trening ok, micha w miarą, te chipsy najgorzej Dziś spróbuję jakieś aero podkręcić xmejux no ja też [...]

[...] mi to dałem przysiad na jedną noge, lajtowo. 5.Do tej pory robiłem bez podstawiania talerzy pod palce, teraz zastosowałem je, i pompa masakryczna. 6.nie dawałem rady zrobić pełnego powtórzenia, jakaś1/10 ruchu mi wychodziła Trening:10/10 Posiłki: 10.00 jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowca, surówka 13.00 ryż, 3 pulpety, ryba trening 16.00 [...]

dlatego my niechcemy zabierac wyzwolonemu zycia tylko chcemy zeby prowadzil je zdala od nas "do kumpla podszedłkolo i sie grzecznie spytał czy za 50 zł moze mojemu kumplowi zrobic laskę" widzisz? i to jest wlasnie to o czym mowie i podejdzie ci taki klijent i masz stary odsiadke murowana a co do tego krzesla to filozofia wedlog [...]

[...] wiosłowanie sztangą w treningu na plecy ze względu na bardzo małe doświadczenie będzie zbyt ryzykowne? 3. Podciąganie hantelek wzdłuż tułowia na barki w planie przy też małym doświadczeniu nie bd groziło kontuzja? Co do brzuszków z drążkiem to nie wygodnie mi się utrzymać :p albo dłużej utrzymać żeby zrobić tych brzuszków "wystarczająco" dużo.

[...] nogi wypadną już w piątek. Na 8 dni wypada mi 6 treningów i 2 dni kardio. Treningi mam ustawione tak, żeby ze sobą nie kolidowały, a ja byłbym wstanie na następny dzień zrobić normalnie trening. Obecnie wygląda to tak 1) Kardio 2) Plecy, Kardio 3) Kardio 4) Klatka, Brzuch, Kardio 5) Kardio, Przedramię 6) Nogi, Triceps, Kardio 7) Kardio, [...]

U mnie na razie burza tak więc kardio chyba na silce Dziś jest pięknie, ciepło i słonecznie, tylko rower niesprawny, więc kisiłem się na siłowni żeby zrobić kardio. }:-( Ja już odrobiony z prac domowych, teraz można siedzieć i żreć. ;-D A przyznam, że jest co, 6 różnych ciast wleci na talerz. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-18 [...]

Wszedłem na bieżnie żeby się rozgrzać, kolano zaczęło boleć, więc treningu nóg nie zrobię, pozostało wyciskanie wąsko na triceps, po 3 seriach rozgrzewki, łokieć zaczął boleć. %-) Jedynie co dzisiaj mogłem zrobić, to trening brzucha. }:-( W ten weekend będzie podsumowanie masy, a od przyszłego tygodnia redukcja.

[...] przynajmniej jakieś TKO w 2/3 rundzie. W sumie ciekawy pojedynek, bo Brown znokautowany nigdy nie był, ale Hendricks ma bombe, ale Brown ma bardzo dobrą stójkę, jakbym miał zrobić dokładny typ to postawiłbym, że Hendricks wygra 2 pierwsze rundy a Brown będzie miał mocną końcówkę i 3 rundę wygra albo i nie %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]

[...] Drugi efekt, maksymana pompa, nie wiem czy to od tej keatyny, ale tak spuchłem jak nigdy po tych ćwiczeniach :D jestem otwarty na sugestie jeśli chodzi o trening, co móglbym zrobić ciekaego z tym co posiadam. Mi się wydaje, że ten trening co wykonuję rozwija dynamikę, spala kalorie intensywnie i buduje siłe, a za razem spełnia rolę rehabilitacji [...]

...jeśli robisz wyłacznie pompki, to nie zbudujesz siły, ani wytrzymałosci.Zbuduje wytrzymałość siłową... Tylko po co to komu @@-) To jest bardzo przydatne, żeby robić więcej pompek w przyszłości. Nawiasem mówiąc - ja chyba wiem, gdzie leży przyczyna braku postępów. Sam tak kiedys miałem, a warunki mam bardzo podobne do kolegi: 16,5 lat, 182 cm, [...]

Dziei za odpowiedź! Wiem że tak jest w hst, ale napisałem że byułbym wstanie zrobić WIECEJ niż 1-2 powtórzeń... jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... Czyli większy ciężar i wiecej [...]

[...] ilości powtórzeń to chcę próbować 2x15 powtórzeń z progresją ciężaru co tydzień (15 powtórzeń da mi możliwość schodzenia z liczbą powtórzeń przez dłuższy czas niż gdybym zaczynał od 10). Wyjątkiem jest podciąganie – na teraz jestem w stanie zrobić 3x5, będę więc robił więcej małych serii tak żeby w każdym treningu zrobić 25 powtórzeń.